Inspirasjon
Tanker, tips og fagkunnskap
Artikler om språk, følelser, vennskap, lesing og ro i hverdagen.
Meditasjon og mindfulness
Meditasjon for barn og ungdom
En grundig guide om hvordan meditasjon kan styrke fokus, redusere stress og gi barn og ungdom bedre emosjonell balanse – med praktiske tips til å komme i gang.
Les artikkelen hos Insight Aisle
Pust og mindfulness
Hva virker når barn lærer mindfulness?
Forskningen viser at mindfulness kan dempe angst og styrke oppmerksomhet og selvregulering hos barn og ungdom – men bare når den tilpasses alderen. Med korte, lekne øvelser, konkret forankring i kroppen og voksne som viser det frem, får selv de minste et verktøy de kan bruke hele livet.
Les artikkelen hos Simply Psychology
Meditasjon og indre ro
Fordelene med meditasjon for barn
Mindre stress, bedre fokus, sterkere selvregulering, høyere selvfølelse og bedre søvn – her får du de fem viktigste fordelene av meditasjon for barn, og enkle råd til hvordan du kommer i gang hjemme.
Les artikkelen hos Calm Kids: Anxiety Skills Center
Meditasjon og indre ro
Meditasjon for barn: bedre fokus, søvn og mindre stress
Korte, enkle meditasjonsøvelser kan hjelpe det urolige barnet med å konsentrere seg, gi det nervøse barnet mer selvtillit og bidra til bedre søvn og mindre stress – med praktiske tips for hvordan du introduserer meditasjon for barn og ungdom.
Les artikkelen hos The Art of Living
Meditasjon og indre ro
Meditasjon styrker barnas hjerne og atferd
Forskningen på meditasjon for barn viser bedre konsentrasjon og skolegang, sterkere selvregulering og mer empati – blant annet fra Baltimore-skoler som byttet ut straff med meditasjon. Artikkelen peker også på hvorfor bevegelse og trygghet må komme først for barn med tøffe erfaringer.
Les artikkelen hos Forbes
Meditasjon og indre ro
Grunnprinsippene i meditasjon for barn i alle aldre
Meditasjon ser annerledes ut for barn enn for voksne – her lærer du de fire grunnprinsippene, aldersmessige forskjellene, og konkrete tips for å gjøre meditasjon tilgjengelig for både småbarn, førskolebarn og eldre barn.
Les artikkelen hos Healthline
Yoga og bevegelse
Yoga for barn og ungdom: ti år med forskning
En forskningsgjennomgang av 16 studier med over 1000 barn og unge mellom 5 og 19 år viser at yoga reduserer symptomer på angst, hyperaktivitet og depresjon, styrker selvkontroll og konsentrasjon, og gir bedre avslapning og velvære. Yoga er en enkel metode som barna selv trives godt med – både på skolen og i helsehjelpen.
Les artikkelen hos ScienceDirect – Journal of Psychiatric Research
Yoga og bevegelse
Yoga som verktøy for barns psykiske helse og velvære
Norske og amerikanske forskere ser på hvordan barn i dag møtes av høye forventninger, skolepress og konstant stimulering fra skjermer – og hvordan yoga kan hjelpe dem å roe ned, regulere følelser og lytte innover. Forskningen viser at yoga styrker konsentrasjon, selvtillit, selvregulering og emosjonell balanse hos barn og unge.
Les artikkelen hos PMC – Frontiers in Psychiatry
Yoga og bevegelse
Hva yoga gir barn og ungdom
Yoga er en leken måte å holde seg i bevegelse på – den styrker fleksibilitet, muskler, holdning og koordinasjon, samtidig som dyp pusting og meditasjon hjelper barn å håndtere stress og angst. Regelmessig øving gir bedre konsentrasjon i skolearbeidet og en sterkere selvfølelse, fordi barnet mestrer nye positurer og lærer kroppen sin å kjenne.
Les artikkelen hos Evolve Therapy and Yoga